Uwaga na białko!
Tłuszcze i cukry mogą nam szkodzić. Zwłaszcza połączone. To wiedzą nawet dzieci. Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę, że szkodliwe dla zdrowia może być także … białko. Zbyt duża ilość tego składnika budulcowego stanowi bowiem dla organizmu niepotrzebne obciążenie.
Podczas spalania białka powstaje mocznik, którego nie powinno być za dużo, bo jego nadmiar nie rozkładając się w nerkach, odkłada się w organizmie. Jest to o tyle niebezpieczne, że może doprowadzić do artretyzmu. Ile białka powinniśmy zatem przyjmować? Dawniej sądzono, że odpowiednią proporcją jest 1 gram na 1 kg wagi dziennie. Obecnie ilość ta uległa zmniejszeniu i wedle naukowców powinniśmy spożywać około 0,8 grama białka na każdy kilogram ciała dziennie. Statystycznie zjadamy tymczasem o 1/3 więcej!
Białko znajduje się przecież nie tylko w mięsie i wędlinach, ale także w jajkach, czy nabiale. Aby białko było cenne dla organizmu powinniśmy zadbać o to, by spożywać mieszankę białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Idealną proporcją jest tutaj jeden do trzech. Oznacza to, że na jedną porcję białka zwierzęcego powinniśmy zjadać dwie porcje białka roślinnego. Jedzmy więc o jedną trzecią mniej mięsa, jajek, czy nabiału niż w sumie: zbóż, orzechów, ziemniaków i warzyw strączkowych, takich jak soja. Przy obliczaniu tych proporcji musimy jednak wciąż pamiętać, by w sumie nie zjeść więcej niż wspomniane 0,8 g białka na 1 kg masy ciała dziennie.
am
Related posts:
- Najprzyjemniejszy trening Najprzyjemniejszy trening O ile nie jesteśmy sportowcami, basen przywodzi nam na myśl bardziej świetną zabawę niż intensywny trening. W wodzie czujemy się lżejsi, opłukuje ona i delikatnie masuje nasze ciało. Przepłynięcie......
- Blokady bioenergetyczne człowieka Blokady bioenergetyczne człowieka autorem artykułu jest Mirosław Mazur Blokady bioenergetyczne mogą być wywołane przez rożne czynniki. Mogą być wywołane przez nieprawidłową dietę, infekcje, silne stresy lub smog elektromagnetyczny generowany przez......
- Pozbądź się śmieci z …organizmu! Pozbądź się śmieci z …organizmu! autorem artykułu jest Kamila Nowakowska Wyobraź sobie, że zamiast wyrzucać śmieci, gromadzisz je w domu. Codziennie do kupki dokładasz nowe śmieci i codziennie sterta się powiększa. Wiesz co......
- Słonie jedzą na stojąco! Słonie jedzą na stojąco! Tę maksymę warto byłoby wbić sobie do głowy. Powinna się nam ona przypominać za każdym razem, gdy mamy ochotę na przekąskę. Jedzenie „na stojąco” jest po prostu......
- Jak złagodzić bóle migrenowe? Jak złagodzić bóle migrenowe? autorem artykułu jest Marta Gryszko Dla osób, które nigdy nie zaznały tego typu bólu, migrena jest tylko zwykłą wymówką. Nie jest ona traktowana poważnie tym bardziej,......
